Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой. ![✅](https://st.mycdn.me/res/i/t.gif)
Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %. ![✅](https://st.mycdn.me/res/i/t.gif)
Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы. ![✅](https://st.mycdn.me/res/i/t.gif)
Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов. ![✅](https://st.mycdn.me/res/i/t.gif)
Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости.
Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.
Улучшает осанку, баланс и координацию движений
.